Herbata pomoże w poprawie jakości snu
Dobry, odpowiednio długi sen to nie tylko sposób na lepsze samopoczucie, ale też zachowanie koncentracji, utrzymanie optymalnego poziomu metabolizmu i sprawniejsze funkcjonowanie. Osoby borykające się z problemami, chorobami lub stresem związanym z pracą często skarżą się na bezsenność i przerywany sen. Ratunkiem w takich sytuacjach nie muszą być leki — warto najpierw spróbować naturalnych metod.
Zioła, które wspomagają spokojny sen
Napary ziołowe od tysięcy lat stanowią sposób na różne dolegliwości zdrowotne. Ból głowy, ból brzucha, nudności czy trudności w zasypianiu można załagodzić dzięki odpowiednio dobranym herbatom ziołowym. Mogą być suplementem zróżnicowanej diety dzięki dobroczynnym właściwościom dla organizmu oraz braku skutków ubocznych. Herbata na spokojny sen najczęściej jest sporządzona z rumianku, kozłka lekarskiego, lawendy bądź melisy. Za właściwości uspokajające rumianku odpowiada w szczególności przeciwutleniacz zwany apigeniną, który wiąże się z receptorami w mózgu, przez co wpływa na redukcję lęku i wsparcie lepszego snu. Kozłek lekarski, potocznie znany jako waleriana to alternatywa dla leków na ból głowy i uspokojenie. Jest jednym z najpopularniejszych środków nasennych. Herbata z waleriany powstaje poprzez wykorzystanie korzenia rośliny, suszenie go i zaperzanie. Czynnikiem, który stoi za zwiększeniem poczucia senności przez walerianę jest prawdopodobnie podwyższenie poziomu pewnego neuroprzekaźnika — kwasu gamma-aminomasłowego (GABA).
Warto podkreślić, że napary ziołowe na każdego mogą działać w odmienny sposób. Aby uzyskać oczekiwany efekt, należy pić zioła nasenne regularnie o podobnych porach. W celu wspomożenia lepszego snu warto również wieczorami unikać światła niebieskiego z ekranów, spożywać lekkie posiłki na kolacje i wyciszyć się na co najmniej godzinę przed snem.